Setembro é o mês dedicado à prevenção do suicídio e à promoção da saúde mental, conhecido como Setembro Amarelo. Este é um tema que deve ser abordado com sensibilidade, respeito e, acima de tudo, uma abordagem que englobe bem-estar e inclusão. Aqui, falaremos sobre os sentimentos que frequentemente afetam pessoas que estão lutando contra questões de saúde mental e forneceremos algumas dicas práticas para lidar com elas.
Sentimentos comuns e suas complexidades:
- Solidão: um dos sentimentos mais debilitantes é o da solidão, que pode ser tanto um sintoma quanto uma causa de problemas de saúde mental.
- Desesperança: uma visão distorcida do futuro é comum, onde a pessoa não vê saída ou melhoria da situação em que se encontra.
- Angústia: este é um sentimento que envolve um misto de medo, ansiedade e incerteza, muitas vezes acompanhado de sintomas físicos como o aperto no peito.
- Baixa Autoestima: sentir-se inadequado ou sem valor pode levar a um ciclo vicioso de reclusão e deterioração da saúde mental.
Dicas práticas para lidar com esses sentimentos:
- Converse abertamente: falar sobre seus sentimentos com amigos confiáveis, familiares ou profissionais pode ser o primeiro passo para entender o que você está passando.
- Procure ajuda profissional: psicólogos e psiquiatras estão preparados para ajudar a entender e tratar questões de saúde mental.
- Mantenha-se ativo: a atividade física é comprovadamente eficaz na melhora do humor e na diminuição de sintomas de depressão e ansiedade.
- Meditação: práticas de atenção plena podem ajudar na compreensão e controle dos próprios sentimentos.
- Não se isolar: embora a vontade de ficar sozinho seja grande, o isolamento social é um dos piores inimigos da saúde mental.
- Redes de apoio: grupos de apoio, comunidades online e outras redes podem oferecer suporte emocional e informativo.
O foco em uma integração saudável de todas as dimensões da saúde – física, emocional e social – é vital. Respeitar a singularidade de cada um e compreender que cada pessoa tem sua jornada individual de saúde é crucial para desmantelar o estigma em torno do tema. Em momentos de desespero, lembre-se de que você não está sozinho e que ajuda está disponível.
Neste Setembro Amarelo, vamos nos unir para fazer a diferença na vida de quem mais precisa, promovendo uma cultura de inclusão, empatia e, acima de tudo, amor e cuidado.
Desafio: Mande um recado carinhoso para um amigo ou conhecido com quem você não fala faz tempo. Isso pode fazer o dia dele muito melhor!
